АДаптогены — это модное слово в мире здорового образа жизни, которое появляется повсюду, от соковых баров до блогов о стиле жизни. Но что такое адаптогенные травы? Вот что вам нужно знать.
Растительные адаптогены: что это и почему их надо принимать весной. Список доступных препаратов есть на сайте.
Что такое адаптогены?
Адаптогены — это нетоксичные растения, которые позиционируются как помогающие организму противостоять стрессовым факторам всех видов , физическим, химическим или биологическим. Эти травы и корни веками использовались в китайских и аюрведических традициях исцеления, но сегодня они переживают ренессанс. Некоторые, например базилик священный, можно есть как часть еды, а некоторые употреблять в качестве добавок или заваривать в чае.
Каждый из них утверждает, что делает что-то свое, но в целом «адаптогены помогают вашему телу справляться со стрессом», — говорит доктор Бренда Пауэлл, медицинский директор Центра интегративной медицины и медицины образа жизни в Институте здоровья Кливлендской клиники. «Они должны вернуть нас к середине».
Действительно ли адаптогены работают?
Сторонники считают, что да, хотя необходимы дополнительные исследования. По словам Пауэлла, адаптогены могут сделать для ваших надпочечников то же самое, что упражнения делают для ваших мышц. «Когда мы тренируемся, это стресс для нашего тела. Но по мере того, как мы продолжаем тренироваться и тренироваться, наше тело становится лучше справляться со стрессом, поэтому мы больше не устаем и у нас меньше пульс», — говорит она. Между тем, когда вы принимаете адаптогены, «вы тренируете свое тело справляться с последствиями стресса».
Пауэлл говорит, что растения делают это, взаимодействуя с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) осью и симпатоадреналовой системой, обе из которых участвуют в реакции организма на стресс. По словам Пауэлла, адаптогены могут корректировать выработку гормонов и физиологические реакции на стресс, чтобы гарантировать, что ваше тело — от вашего разума до вашей иммунной системы и уровня вашей энергии — функционирует должным образом.
Тем не менее, существует не так много научных исследований о том, как адаптогены влияют на здоровье человека. Большинство исследований проводилось либо на животных, либо на образцах клеток человека; даже те, которые были опубликованы, как правило, появляются в небольших специализированных журналах. И хотя существует множество исследований, свидетельствующих о том, что то, что вы едите, влияет на ваше здоровье, от уменьшения воспаления до улучшения сна, еще слишком рано говорить о том, могут ли адаптогены оказывать такое прямое и значительное влияние на организм.
